April 30, 2019

抗衰老七種運動之深蹲動作要掌握要領



對於年紀較大的女性,蹲起時腳趾需要稍微分開;這個簡單的解決方案可以讓股骨與臀部對齊,膝蓋在腳踝以上蹲著,而不是向前移動。

通過正確的運動,膝蓋的力量變得更強,膝關節疼痛的次數減少。男人的臀部結構和女人不同,所以當他們蹲著的時候,應該在身體前面面對腳趾頭。

自愚自樂。

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現代人一講健身休閑就幸免講求個性化和人性化,可不知是否人道和本性這兩個詞太欠好懂得和掌控,恰恰有那麼一批人,一到名山、名川、名景,不刻上一句"到此一遊”仿佛就快樂不起來。

休而不閑。

有的人正在健身,可行動還沒做完手機便響了,接完了手機重上跑步機,紛歧會兒又有人找。

懶惰成性。

這類人大可能是一想到走路,血壓馬上飆升,一見汗,心髒立馬就有快爆裂的感覺。

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常做哪些活動可以保健身材

2012-10-15 >>編纂:知識坊

下身挺立,坐於墊上,兩腿向內曲折,兩腳腳心相對於,腳跟貼於大腿內側,仰頭挺胸,下身向前壓。注意上身向前壓的時候,兩個膝關節不要離地面過高。

訓練部位:臀部和大腿內側

側立於牆邊,右手與小臂緊貼牆壁,右腿向前跨一步,成弓箭步,身材前傾,堅持30秒。而後,左手與小臂緊貼牆壁,按相同偏向做異樣的行動。注重身材前傾的時候,要挺胸抬頭,而不能彎腰。

鍛煉部位:胸部

身材挺立,右手向後觸摸頸椎,手指放在頸椎上,肘關節垂直向上,左手扶於右臂肱骨處(肘關節上方)並向後按壓,堅持30秒。而後,左手向後觸摸頸椎,按相同的偏向做異樣的行動。注重背部要挺直。

鍛煉部位:腰部和頸部

身材挺立,右手向後觸摸頸椎,手指放在頸椎上,肘關節垂直向上,左手扶於右臂肱骨處(肘關節上方),身材前傾35度,並向左邊扭轉。堅持30秒後,左手向後觸摸頸椎,按相同的偏向做異樣的行動。注重身材前傾的幅度不要太大,轉體的時候,頭部要和身體一同轉動。

BCAA 香港(HK)擁有相當不錯的市場,其中一個原因在於大部分香港人無法在生活中攝取到足夠的氨基酸,而另外一個原因是工作之餘,很多人喜歡健身或者運動

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Posted by: skbtay at 07:45 AM | No Comments | Add Comment
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