抗衰老七種運動之深蹲動作要掌握要領

對於年紀較大的女性，蹲起時腳趾需要稍微分開;這個簡單的解決方案可以讓股骨與臀部對齊，膝蓋在腳踝以上蹲著，而不是向前移動。

通過正確的運動，膝蓋的力量變得更強，膝關節疼痛的次數減少。男人的臀部結構和女人不同，所以當他們蹲著的時候，應該在身體前面面對腳趾頭。

自愚自樂。

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現代人一講健身休閑就幸免講求個性化和人性化，可不知是否人道和本性這兩個詞太欠好懂得和掌控，恰恰有那麼一批人，一到名山、名川、名景，不刻上一句"到此一遊”仿佛就快樂不起來。

休而不閑。

有的人正在健身，可行動還沒做完手機便響了，接完了手機重上跑步機，紛歧會兒又有人找。

懶惰成性。

這類人大可能是一想到走路，血壓馬上飆升，一見汗，心髒立馬就有快爆裂的感覺。

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常做哪些活動可以保健身材

2012-10-15 >>編纂：知識坊

下身挺立，坐於墊上，兩腿向內曲折，兩腳腳心相對於，腳跟貼於大腿內側，仰頭挺胸，下身向前壓。注意上身向前壓的時候，兩個膝關節不要離地面過高。

訓練部位：臀部和大腿內側

側立於牆邊，右手與小臂緊貼牆壁，右腿向前跨一步，成弓箭步，身材前傾，堅持30秒。而後，左手與小臂緊貼牆壁，按相同偏向做異樣的行動。注重身材前傾的時候，要挺胸抬頭，而不能彎腰。

鍛煉部位：胸部

身材挺立，右手向後觸摸頸椎，手指放在頸椎上，肘關節垂直向上，左手扶於右臂肱骨處(肘關節上方)並向後按壓，堅持30秒。而後，左手向後觸摸頸椎，按相同的偏向做異樣的行動。注重背部要挺直。

鍛煉部位：腰部和頸部

身材挺立，右手向後觸摸頸椎，手指放在頸椎上，肘關節垂直向上，左手扶於右臂肱骨處(肘關節上方)，身材前傾35度，並向左邊扭轉。堅持30秒後，左手向後觸摸頸椎，按相同的偏向做異樣的行動。注重身材前傾的幅度不要太大，轉體的時候，頭部要和身體一同轉動。

BCAA 香港（HK）擁有相當不錯的市場，其中一個原因在於大部分香港人無法在生活中攝取到足夠的氨基酸，而另外一個原因是工作之餘，很多人喜歡健身或者運動

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Posted by: skbtay at 07:45 AM | No Comments | Add Comment
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